Το νερό είναι ίσως ο μοναδικός πιο σημαντικός καταλύτης για την απώλεια βάρους και την διατήρησή του. Ένα από τα πράγματα που τα θεωρούμε δεδομένα, το νερό, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μόνιμη απώλεια βάρους. Βοηθάει στην φυσική μείωση της όρεξης και στο μεταβολισμό του αποθηκευμένου λίπους.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η μείωση στην πρόσληψη νερού μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των αποθεμάτων λίπους, ενώ η αύξηση στην πρόσληψη νερού μπορούν να μειώσουν τα αποθέματα λίπους στο σώμα. Τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά χωρίς αρκετό νερό και όταν αυτό συμβαίνει μερικές από τις λειτουργίες τους μεταδίδονται στο συκώτι. Το συκώτι δουλεύει για να μεταβολίσει το αποθηκευμένο λίπος σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια για το σώμα, οπότε εάν το συκώτι χρειάζεται να βοηθήσει τα νεφρά, δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά και επομένως μεταβολίζει λιγότερο λίπος. Έτσι, το λίπος μένει αποθηκευμένο στο σώμα και η απώλεια βάρους σταματά. Οι άνθρωποι που έχουν τάση για κατακράτηση υγρών συχνά νομίζουν ότι εάν μειώσουν την πρόσληψη νερού θα τους βοηθήσει να θεραπεύσουν αυτό το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Το σώμα αντιλαμβάνεται την έλλειψη νερού ως απειλή για την επιβίωσή τους και έτσι προσπαθεί να κρατάει κάθε σταγόνα. Το νερό αποθηκεύεται σε μέρη εκτός των κυττάρων του σώματος προκαλώντας πρησμένα πέλματα, χέρια και πόδια. Ο καλύτερος τρόπος να ξεπεράσουμε την υπερβολική κατακράτηση υγρών είναι να δώσουμε στο σώμα αυτό που χρειάζεται – άφθονο νερό.

Το νερό επίσης βοηθά στην καλή φυσική κατάσταση των μυών δίνοντας πίσω στους μυς την ικανότητα να συστέλλονται και αποτρέποντας την αφυδάτωση. Το νερό βοηθά στο να αποτρέπεται η χαλάρωση του δέρματος που συχνά συνοδεύει την απώλεια βάρους. Τα κύτταρα που συρρικνώνονται φουσκώνουν από το νερό και το δέρμα φαίνεται καθαρό, υγιές και ακτινοβόλο.

Το νερό ξεπλένει τα απόβλητα από το σώμα – μία ιδιαίτερα σημαντική λειτουργία κατά την απώλεια βάρους καθώς τα κύτταρα απελευθερώνουν τοξίνες. Εκτός αυτού περιορίζει τα προβλήματα με την δυσκοιλιότητα.

Πόσο Νερό Είναι Αρκετό;

Τουλάχιστον 1,8 λίτρα την ημέρα, κατά προτίμηση 2 λίτρα και εάν είσαστε υπέρβαροι χρειάζεται να προσθέσετε ένα ποτήρι (250 ml) για κάθε 10 κιλά που χρειάζεται να χάσετε.

Οπότε για να συνοψίσουμε, το να πίνετε αρκετό νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί…

Το σώμα δεν θα μεταβολίσει το αποθηκευμένο λίπος χωρίς αυτό. Το νερό που κατακρατείται φαίνεται σαν περιττό βάρος. Όταν πίνετε αρκετό νερό περισσότερο λίπος χρησιμοποιείται ως καύσιμο γιατί απελευθερώνει το συκώτι που μεταβολίζει το αποθηκευμένο λίπος. Η πείνα μειώνεται από την μία μέρα στην άλλη.