Κάντε τη σωματική δραστηριότητα μέρος της ζωής σας. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καύση των θερμίδων και την απώλεια βάρους, καθώς επίσης και για την γενική υγεία και την μείωση του στρες.

Η διατροφή που ενισχύει την καρδιά ξεκινά από το γεγονός ότι προσέχετε τι τρώτε. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου για αρτηριοσκλήρυνση ή επιβραδύνει την ανάπτυξή της. Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική εάν έχετε πάθει καρδιακή προσβολή ή εάν είσαστε σε περίοδο ανάρρωσης από κάποια εγχείρηση στην καρδιά.

Πολλοί εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας συστήνουν να μειώσουμε ή να εξαλείψουμε τη χρήση ζάχαρης και άλλων απλών υδατανθράκων από τη διατροφή μας, και η διατροφή μας να περιλαμβάνει πιο σύνθετους υδατάνθρακες.

SOS φαίνεται πως «χτυπούν» επιστήμονες, καθώς ιδιαίτερα ανησυχητικά είναι τα στοιχεία που προκύπτουν από δύο νέες μελέτες για την εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων. Σύμφωνα με τις συγκεκριμένες μελέτες τα εγκεφαλικά, τα οποία παραδοσιακά έχουν συσχετιστεί με τους ηλικιωμένους, στην πραγματικότητα πλήττουν όλο και πιο νέους ανθρώπους διεθνώς, μεσήλικες αλλά και ακόμα μικρότερους σε ηλικία.

Για πολλά χρόνια, τα λίπη είναι το εξιλαστήριο θύμα της κακής υγείας. Αλλά οι μελέτες δείχνουν όλο και περισσότερο ότι δεν είναι όλα τα είδη λίπους ίδια. Μερικά έλαια και προϊόντα λίπους περιέχουν χημικά στοιχεία, τα οποία ονομάζονται απαραίτητα λιπαρά οξέα που χρειάζεται ο οργανισμός για να έχει καλή υγεία. Πώς να διακρίνουμε λοιπόν το καλό από το κακό λίπος;

Το νερό είναι ίσως ο μοναδικός πιο σημαντικός καταλύτης για την απώλεια βάρους και την διατήρησή του. Ένα από τα πράγματα που τα θεωρούμε δεδομένα, το νερό, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μόνιμη απώλεια βάρους. Βοηθάει στην φυσική μείωση της όρεξης και στο μεταβολισμό του αποθηκευμένου λίπους.